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三、推荐：日常多吃这3种“优质碳水” 1、全谷物 没有经过精加工的完整谷物，比如糙米、燕麦、玉米等，这些食物膳食纤维和营养素含量保存完好，日常可以多吃这类主食，降低白米饭、白面等精细碳水主食占比。

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同时要控制糖分摄入，减少摄入零食和含糖饮料。

他告诉界面新闻，常年有断骨增高术受害者找他诊疗。

（图/中国天气网 王晓） 今明两天，北京天空云量依然较多，雷雨仍会频繁出现，降雨分布不均。

“高温环境下，人体的体温调节系统持续高负荷运转。