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正确的起床动作应该是分阶段完成：睁眼后先在床上仰卧三到五分钟，做几次深呼吸让心肺适应；接着慢慢坐起，双腿垂在床边再停两分钟，让血液重新分配到下肢；最后扶着床沿站起来，站稳三十秒后再迈步。

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买茶叶的时候，闻闻味儿，抓一把看看颜色，别心疼那几个钱，身体要紧。

第三，肠道代谢更通畅。

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不少中老年人秉持着“老毛病不用查”“小问题扛一扛就过”的心态，对头晕、乏力、腰腿酸痛等轻微不适习以为常。

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再来聊聊第五点，跟用药有关。

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门诊部这半个月的挂号系统，被呼吸道感染人群挤得差点宕机。

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当栓子被血流冲走或溶解，视力又恢复了正常。

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钾还是人体维持电解质平衡的重要物质，血钾浓度过高或过低都会导致电解质失衡，出现肌肉无力，呼吸困难甚至有生命威胁。

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再到凌晨五六点，天刚蒙蒙亮，你起夜，或者早起上厕所。

无论任何年龄段，只要摸到腹部有硬块，同时短期内出现体重骤降的情况，不要迟疑，马上去医院检查！ 身体像一条河，流动、有弹性才是健康的模样。

这时候，分餐制是个笨但管用的办法。

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